La sexologue qui répond à vos questions.
Du moins elle va essayer !!! 😅
Mon positionnement : parler de choses sérieuses sérieusement mais sans me prendre au sérieux !
Les articles sortent en principe une fois par semaine, ou tous les 10 jours, n'hésitez pas à faire un tour ici régulièrement !
Pas de jugement
Il n'y a pas de "normes" en matière de sexualité* ou de création, et je ne suis pas là pour en inventer, ni vous juger.
*Tant que la pratique sexuelle est librement consentie, entre adultes bien évidemment.
Pas de tabous
Si vous consultez un(e) sexologue, félicitation ! vous avez franchi un premier pas. Si je vous dis que vous pouvez tout lui raconter, cela vous rassure -t-il ? sinon relisez le paragraphe juste au dessus. Sachez aussi que la/le sexologue est tenu au secret professionnel.
Ceci dit ce n'est pas un substitut à vos fantasmes : le respect est tjr de mise !
Une vraie écoute
Pas questions ici de vous dire quoi faire, mais plutôt de vous amener à vous poser les bonnes questions pour trouver vous-même VOS solutions ! Car personne ne sait par quoi vous êtes passé pour en arriver là où vous êtes. Parfois on a tellement le nez sur notre mur de limitations qu'on ne peut rien voir, comprendre ...
Des pistes à explorer
Pas de solutions prêtes à l'emploi, mais des pistes en fonction de vous : votre personnalité, votre vécu, votre santé, vos envies etc ...
Les 5 langages de l'amour
Comprendre et renforcer vos relations
Les relations amoureuses sont complexes et varient d'une personne à l'autre. Pour améliorer la qualité des interactions et des relations, Gary Chapman, un conseiller en relations, a introduit la théorie des 5 langages de l'amour. Cette théorie explique que chaque individu exprime et reçoit l'amour de manière différente. Découvrir et comprendre ces langages peut transformer la dynamique de couple et renforcer les liens affectifs.
1. Les paroles valorisantes
Les mots ont un pouvoir immense. Les personnes qui valorisent ce langage d'amour se sentent aimées et reconnues à travers des compliments, des paroles d'encouragement, et des affirmations positives. Des phrases simples comme "Je t'aime", "Tu es important(e) pour moi", ou des mots d'appréciation peuvent avoir un effet profond. Exprimer ses sentiments avec sincérité peut faire une grande différence dans leur bonheur.
2. Les moments de qualité
Ceux qui privilégient les moments de qualité apprécient les instants partagés avec leur partenaire sans distractions. Que ce soit une conversation profonde ou un simple moment de détente ensemble, l'important est d'être entièrement présent. Passer du temps ensemble, sans téléphone ou autre perturbation, permet de créer des souvenirs communs et de renforcer la complicité.
3. Les cadeaux
Les cadeaux ne sont pas forcément une question de valeur matérielle. Pour ceux qui ont ce langage d'amour, un cadeau est le symbole tangible de l'amour et de la pensée de l'autre. Ce peut être quelque chose de fait à la main, un souvenir, ou un simple geste pour montrer que l'autre personne est dans vos pensées. L’intention et le sens derrière le geste sont primordiaux.
4. Les actes de service
Les actions parlent plus que les mots pour certaines personnes. Ceux qui ressentent l'amour à travers ce langage apprécient quand leur partenaire fait quelque chose pour eux. Cela peut aller des tâches quotidiennes comme faire la vaisselle, à des gestes attentionnés comme préparer un repas ou aider dans des moments difficiles. Ces actes montrent que l'autre est prêt à faire des efforts pour améliorer leur bien-être.
5. Le contact physique
Le toucher est un langage d'amour puissant pour beaucoup. Ce n'est pas uniquement lié à l'intimité physique, mais aussi aux gestes affectueux comme les câlins, les baisers, tenir la main ou une simple tape sur l'épaule. Pour ces personnes, le contact physique renforce le lien émotionnel et leur donne un sentiment de sécurité et de proximité.
Trouvez votre propre langage d'amour
Chaque individu a son propre langage d'amour dominant, et parfois une combinaison de plusieurs.
Pour renforcer une relation, il est essentiel de découvrir non seulement son propre langage, mais aussi et surtout celui de son partenaire.
En comprenant ces préférences, vous pouvez exprimer votre amour de manière plus significative, contribuant ainsi à une relation plus épanouie et harmonieuse..
octobre 2024
La Décompensation Autistique
Comprendre ses Causes et Manifestations
Qu'est-ce que la décompensation en terme médical tout d'abord ? C'est une altération progressive ou brutale de l'état de santé survenant au cours de l'évolution de diverses maladies jusque-là latentes ou bien tolérées
La décompensation autistique désigne une situation où une personne autiste, souvent après avoir accumulé du stress et des frustrations, perd sa capacité à gérer son environnement de manière habituelle. Cela peut mener à des réactions émotionnelles et comportementales intenses, provoquant parfois des crises visibles ou des perturbations internes profondes.
Cette décompensation peut être assimilée à une "surcharge" pour la personne autiste, qui voit ses capacités d’adaptation et de gestion des stimuli diminuer brusquement, entraînant des manifestations plus ou moins visibles.
Rappel :
- si une personne vous parle de son autisme, tenez en compte même si elle vous paraît totalement "normale" - beaucoup d'autistes et principalement les femmes, ont des stratégies de masquage et de suradaptation confondants.
L'erreur est de confondre les différents fonctionnements ou types d'autisme.
- si vous êtes autiste et/ou en recherche de diagnostic autistique, ne surestimez pas votre capacité à vous adapter aux nouvelles situations. Prenez le temps de faire régulièrement une auto évaluation de vos ressentis.
Causes et facteurs déclencheurs
Plusieurs raisons peuvent conduire à une décompensation autistique, souvent liées à des situations de stress chronique, de changements brusques, ou à une surcharge sensorielle. Voici quelques facteurs déclencheurs courants :
- Surstimulation sensorielle : Les personnes autistes sont souvent sensibles aux stimuli sensoriels (lumière, bruit, odeurs, textures, etc.). Une exposition prolongée ou intense à ces stimuli peut provoquer une surcharge sensorielle, menant à une décompensation.
- Stress social : Les interactions sociales peuvent être difficiles à gérer, surtout dans des environnements non familiers ou avec des attentes implicites. L'effort constant pour "masquer" ou s’adapter aux normes sociales peut provoquer un épuisement émotionnel, débouchant sur une décompensation.
- Changements de routine : Les personnes autistes sont souvent attachées à des routines précises et prévisibles. Des changements soudains ou imprévus dans leur quotidien peuvent entraîner une perte de repères et une montée de l’anxiété, conduisant à une décompensation.
- Fatigue émotionnelle : L'effort mental pour faire face à des environnements non adaptés, à des jugements sociaux, ou à des situations de pression prolongée peut mener à un épuisement émotionnel. Ce dernier, lorsqu’il atteint un seuil critique, peut déclencher une décompensation.
- Surcharge cognitive : Lorsque la personne autiste doit gérer trop d'informations à la fois (par exemple, multitâches ou situations complexes), cela peut rapidement dépasser sa capacité de traitement, augmentant le risque de décompensation.
Manifestations externes
Les signes externes de décompensation autistique peuvent varier en fonction de la personne, mais incluent souvent des comportements qui traduisent une difficulté à maintenir le contrôle émotionnel et physique. Parmi les manifestations courantes, on peut observer :
- Crises de colère ou de panique : Ces crises, appelées aussi "meltdowns" (différents des "shutdowns"), peuvent inclure des pleurs, des cris, des gestes violents, ou des comportements autodestructeurs. Chez les enfants autistes on les assimile trop souvent à des "caprices".
- Retrait ou mutisme ("Shutdowns") : En réponse à une surcharge émotionnelle ou sensorielle, certaines personnes autistes peuvent se replier sur elles-mêmes, cesser de parler, ou se couper du monde extérieur.
- Comportements répétitifs ou stéréotypés : En situation de décompensation, certains individus peuvent intensifier des comportements répétitifs (mouvements, balancements, gestes) comme mécanisme d'autogestion du stress.
- Agitation physique : Il peut y avoir des signes d’agitation comme de l’hyperactivité, une incapacité à rester immobile, ou des gestes brusques et désordonnés.
Manifestations internes
Les manifestations internes de la décompensation autistique sont souvent plus difficiles à détecter, mais elles peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé mentale et le bien-être de la personne. Ces manifestations incluent :
- Anxiété intense : La personne peut ressentir une montée soudaine et écrasante d'anxiété, sans être capable de la verbaliser ou de l’exprimer de manière compréhensible.
- Confusion cognitive : La surcharge d’informations ou d’émotions peut perturber la capacité de la personne à penser clairement ou à traiter les informations, créant un sentiment de confusion mentale.
- Fatigue extrême : Après une décompensation, il n’est pas rare que la personne autiste ressente une fatigue profonde, à la fois émotionnelle et physique, résultant de l'épuisement de ses ressources mentales.
- Dépression ou baisse de l’estime de soi : Après des épisodes récurrents de décompensation, la personne peut développer des sentiments d’impuissance, de honte, ou une baisse de l'estime de soi en raison de l'incapacité perçue à "gérer" son environnement.
Prévention et gestion
La prévention de la décompensation autistique passe par une prise en compte des besoins spécifiques des personnes autistes et par un environnement adapté :
- Adapter l'environnement : Réduire les stimuli sensoriels excessifs, éviter les changements brusques, et favoriser un cadre prévisible et calme peuvent réduire le risque de décompensation.
- Accorder des pauses régulières : Donner du temps pour que la personne puisse se reposer ou se retirer des situations stressantes peut aider à éviter l'accumulation de stress.
- Écoute et communication : Encourager une communication ouverte et sans jugement peut aider la personne autiste à exprimer ses besoins avant qu'une décompensation ne survienne.
- Stratégies d'autorégulation : Apprendre et mettre en place des stratégies d'autorégulation (comme la respiration, la méditation, ou l’utilisation d’objets rassurants) peut aider à limiter la surcharge émotionnelle.
La décompensation autistique est un phénomène complexe, qui nécessite une compréhension approfondie des déclencheurs individuels et des manifestations spécifiques à chaque personne autiste. En étant attentif à ces facteurs, il est possible d’aider les personnes autistes à mieux gérer leur environnement, à prévenir les décompensations, et à développer des outils pour y faire face lorsqu'elles surviennent. Une approche bienveillante et proactive peut grandement améliorer leur qualité de vie et leur bien-être quotidien.
Prenez soin de vous ! 🙏🌿
Septembre 2024
La Recherche de Variété : Une Illusion au Détriment de l'Appréciation des Sensations ?
En tant que sexothérapeute, je constate que la recherche incessante de variété peut nuire à l'appréciation des sensations authentiques et profondes. Ce besoin de nouveauté, souvent induit par des influences sociétales et médiatiques, peut créer une forme de frustration.
Prenons un instant pour redéfinir ces notions liées à l'intime, que sont la sexualité et la sensualité :
La sensualité est l'art de se connecter à ses sens, d'apprécier les plaisirs simples comme une caresse ou un parfum.
La sexualité, en revanche, inclut des actes sexuels (dont le coït) et une connexion physique plus intense. La fusion des deux permet de vivre une sexualité plus riche et épanouissante.
La sensualité nourrit la sexualité en intensifiant les sensations et en renforçant la connexion émotionnelle.
En cherchant constamment des expériences nouvelles, on risque de passer à côté de la profondeur et de l'intensité des plaisirs simples et authentiques. Cette quête perpétuelle peut mener à un changement fréquent de partenaires, et dans les pires cas, à la recherche de pratiques sexuelles extrêmes ou pernicieuses pour satisfaire une insatiabilité créée artificiellement.
Pourquoi cette quête de variété ?
- Influences sociétales et médiatiques : Les médias et la société nous bombardent de messages glorifiant la nouveauté et l'excitation permanente.
- Pression de performance : La peur de la routine et la pression de maintenir une sexualité "intéressante" poussent à la recherche de nouvelles expériences.
Les conséquences de cette quête :
- Frustration : En ne se concentrant pas sur le moment présent, on se prive de l'appréciation des sensations réelles.
- Instabilité relationnelle : La recherche constante de nouveauté peut mener à des ruptures fréquentes et à une insatisfaction chronique.
- Pratiques sexuelles extrêmes : Pour certains, la quête de variété peut mener à des comportements sexuels risqués ou inappropriés.
Il est essentiel de réapprendre à apprécier la profondeur des sensations simples et authentiques. Plutôt que de chercher constamment la nouveauté, focalisez-vous sur la richesse des expériences présentes. Explorez la connexion émotionnelle et physique avec votre partenaire actuel, redécouvrez les plaisirs sensoriels simples et cultivez une sexualité plus consciente et satisfaisante.
19 juillet 2024
Comment Faire Face au Comportement Abusif d'un Parent Âgé en Tant qu'Aidant
Je voulais aborder un autre sujet délicat mais de plus en plus fréquent pour ceux et celles qui ont décidé de s'occuper de leur parent âgé : comment faire face au comportement abusif et/ou agressif en tant qu'aidant.
Cette situation peut être extrêmement difficile à gérer, tant émotionnellement que physiquement. Voici quelques conseils pour vous aider à naviguer cette situation.
Comprendre le Comportement Abusif
Le comportement abusif peut se manifester de différentes manières : verbal, émotionnel, ou même physique. Il est souvent le résultat de divers facteurs comme des problèmes de santé mentale, la démence, la frustration liée à la perte d'autonomie, ou des dynamiques familiales anciennes. Comprendre ces facteurs est la première étape pour gérer cette situation difficile. En reconnaissant que ces comportements peuvent être symptomatiques de conditions sous-jacentes, il devient plus facile de répondre avec empathie et patience.
Prendre du Recul et Évaluer la Situation
Il est crucial de prendre du recul et d'évaluer objectivement la situation. Essayez de comprendre si le comportement abusif est sporadique ou constant, et notez les déclencheurs possibles. Ce processus peut aider à identifier des patterns et à mieux comprendre la source du problème. Gardez à l'esprit qu'il est important de ne pas prendre ces comportements personnellement. Évaluer la situation de manière objective peut également vous aider à déterminer les moments où il est nécessaire de faire appel à des professionnels pour une évaluation médicale ou psychologique.
Établir des Limites Claires
Établir des limites claires est essentiel pour protéger votre bien-être et créer un environnement respectueux. Communiquez ces limites de manière calme mais ferme. Par exemple, vous pouvez dire : "Je comprends que tu sois frustré, mais il n'est pas acceptable de me parler de cette manière." Des limites claires peuvent aider à réduire les comportements abusifs et à instaurer un cadre de respect mutuel. Assurez-vous que ces limites sont réalistes et applicables, et soyez cohérent dans leur mise en œuvre.
Chercher du Soutien
Ne restez pas isolé dans cette situation difficile. Parlez-en à des amis, des membres de la famille ou des groupes de soutien pour aidants. Les conseils et le soutien émotionnel peuvent faire une grande différence. Il peut également être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir des stratégies spécifiques et un soutien professionnel. Il existe de nombreuses ressources disponibles pour les aidants, et il est important de ne pas hésiter à les utiliser.
Prendre Soin de Vous
Pour bien prendre soin des autres, vous devez d'abord prendre soin de vous-même. Être aidant peut être épuisant physiquement et émotionnellement. Prenez du temps pour vous détendre et pratiquer des activités qui vous apportent de la joie, comme la méditation, le sport, la lecture, ou passer du temps avec des amis. Maintenir votre propre bien-être est crucial pour être en mesure de continuer à offrir un soutien de qualité à votre parent âgé.
En résumé, faire face au comportement abusif d'un parent âgé nécessite une compréhension des causes sous-jacentes, l'établissement de limites claires, la recherche de soutien, et l'attention à votre propre bien-être. Ces étapes peuvent aider à gérer cette situation difficile de manière plus efficace et respectueuse.
Prenez soin de vous et n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. 🌿
9 juillet 2024
Sexualité et Bien-Être Mental après un Traumatisme
Impact des Traumatismes sur la Sexualité
Après un traumatisme, qu'il s'agisse de violences sexuelles, d'abus ou d'autres événements, la relation à la sexualité peut être profondément affectée. Chaque personne réagit différemment : certaines peuvent éprouver une aversion pour la sexualité, tandis que d'autres peuvent rechercher une réaffirmation de leur contrôle et de leur pouvoir par le biais de l'intimité sexuelle. Ces réactions sont normales et doivent être respectées. 🌿
Importance de la Communication et du Soutien
La guérison passe souvent par une communication ouverte avec son partenaire. Exprimer ses peurs, ses limites et ses besoins peut aider à reconstruire une intimité sécurisante et respectueuse. La patience et la compréhension sont des éléments clés dans ce processus. ❤️
Chercher de l'Aide Professionnelle
Il est crucial de chercher de l'aide professionnelle. Les thérapeutes spécialisés dans les traumatismes peuvent offrir un espace sûr pour explorer et traiter les effets du traumatisme sur la sexualité. Des approches comme les thérapie cognitivo-comportementale (TCC)* ou l'art thérapie peuvent être particulièrement bénéfiques. 🧠
* Les TCC ne sont pas adaptées aux personnes neurodivergentes (autisme, troubles déficitaires de l'attention ... ) et risquent au contraire d'empirer le mal être.
Reprendre Confiance en Son Corps
Reprendre confiance en son propre corps est une étape essentielle. Des pratiques comme la méditation, le yoga ou la danse peuvent aider à reconnecter avec soi-même de manière douce et respectueuse. La reconquête de son corps et de sa sexualité est un voyage personnel qui mérite toute la bienveillance possible. 🧘♀️🧘♂️
Types de Traumatismes
Comprendre les différents types de traumatismes est crucial pour aborder efficacement le soutien et le traitement. Voici une liste simplifiée des principaux types de traumatismes :
- Traumatismes physiques : accidents, blessures sportives, violence physique.
- Traumatismes psychologiques : abus sexuels, violence domestique, événements traumatiques.
- Traumatismes émotionnels : abus verbal, rejet, perte d’un être cher.
Manifestations des Troubles Sexuels Post-Traumatiques
Les troubles sexuels post-traumatiques peuvent inclure des troubles du désir sexuel, des dysfonctions sexuelles et un évitement sexuel. Ces manifestations peuvent être psychologiques ou physiques. Par exemple, certaines personnes peuvent éprouver une perte totale de désir sexuel en raison de l'association de la sexualité avec la douleur et la souffrance, tandis que d'autres peuvent développer un désir sexuel compulsif comme mécanisme de défense.
Stratégies de Guérison et de Réhabilitation
Thérapie Psychologique
La thérapie psychologique est cruciale pour traiter les traumatismes et leurs impacts sur la sexualité. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est souvent utilisée pour aider les survivants à identifier et à modifier les pensées négatives et les comportements dysfonctionnels. La thérapie par l'exposition peut également être utile pour désensibiliser les réactions traumatiques associées à la sexualité.
Thérapie Sexuelle
La thérapie sexuelle peut aider les individus et les couples à retrouver une sexualité saine et épanouie. Les thérapeutes sexuels travaillent sur des problèmes spécifiques tels que les dysfonctions sexuelles, le désir sexuel hypoactif ou hyperactif, et les difficultés de communication intime. La thérapie peut inclure des techniques de relaxation, des exercices de sensibilité et des conseils sur les pratiques sexuelles sécurisées.
Pratiques de Pleine Conscience et de Relaxation
Les pratiques de pleine conscience et de relaxation, comme le yoga, la méditation et la respiration profonde, peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer la connexion corps-esprit. Ces techniques peuvent être particulièrement utiles pour les survivants de traumatismes en les aidant à se sentir plus présents et en contrôle pendant les moments intimes.
Reprendre une sexualité épanouie après un traumatisme est possible avec le bon soutien et des approches adaptées. 🌈✨
2 juillet 2024
Comprendre la Neurodiversité : Un Pas Vers l'Acceptation et l'Épanouissement
Dans un monde de plus en plus conscient de la diversité humaine, le concept de neurodiversité gagne en reconnaissance et en importance. Et c'est tant mieux !
La neurodiversité se réfère à la variation naturelle des cerveaux humains et de leur fonctionnement, incluant des conditions telles que l'autisme, le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H), la dyslexie, et bien d'autres. Comprendre nos particularités neurodivergentes est essentiel pour l'acceptation de soi, l'inclusion sociale, et l'épanouissement personnel.
Voyons ensemble pourquoi il est crucial de reconnaître et de valoriser la neurodiversité et comment cette compréhension peut bénéficier à chacun de nous.
1. Qu'est-ce que la Neurodiversité ?
La neurodiversité est un terme qui englobe l'idée que les différences neurologiques (neurodivergences) sont naturelles et doivent être respectées comme toute autre variation humaine. Plutôt que de voir des conditions comme l'autisme ou le TDA/H comme des désordres à corriger, la neurodiversité les considère comme des variations du fonctionnement cérébral.
2. L'Importance de Comprendre Nos Particularités
Reconnaître et comprendre nos particularités neurodivergentes présente plusieurs avantages :
- L'Acceptation de Soi : Comprendre que notre cerveau fonctionne différemment permet de mieux s'accepter et de valoriser ses propres forces. Cela aide à se libérer des sentiments de honte ou d'inadéquation.
- L'Adaptation et les Stratégies : Connaître nos particularités permet de développer des stratégies adaptées à notre mode de fonctionnement. Par exemple, une personne avec TDA/H peut trouver des techniques spécifiques pour mieux gérer son attention et sa productivité.
- La Réduction du Stress : La compréhension de soi réduit le stress lié à la tentative de se conformer à des normes qui ne nous correspondent pas. Elle permet également de mieux gérer les situations sociales et professionnelles.
3. L'Utilité de cette Compréhension
L'utilité de comprendre la neurodiversité s'étend au-delà de l'individu. Elle a des implications positives pour la société entière :
- L'Inclusion Sociale* : En reconnaissant la valeur de la neurodiversité, les communautés peuvent devenir plus inclusives et accommodantes. Cela permet aux personnes neurodivergentes de participer pleinement à la société.
- L'Innovation et la Créativité : Les personnes neurodivergentes apportent souvent des perspectives uniques qui peuvent conduire à des innovations et des solutions créatives. Les environnements de travail inclusifs peuvent bénéficier grandement de cette diversité cognitive.
- L'Empathie et la Compassion : Comprendre la neurodiversité encourage une culture de l'empathie et de la compassion. Cela permet aux gens de mieux se soutenir mutuellement et de créer des liens plus profonds.
4. Des Stratégies pour Mieux Comprendre et Valoriser la Neurodiversité
Voici quelques stratégies pour promouvoir la compréhension et la valorisation de la neurodiversité :
- L'Éducation et la Sensibilisation : Informez-vous et informez les autres sur la neurodiversité. Partagez des ressources, des livres, et des témoignages pour élargir la compréhension.
- Encourager l'Auto-Détermination : Permettez aux personnes neurodivergentes de définir leurs propres besoins et d'élaborer leurs propres stratégies d'adaptation. Respectez leurs choix et leurs préférences.
- Créer des Environnements Inclusifs : Adaptez les environnements scolaires, professionnels, et sociaux pour répondre aux besoins variés des personnes neurodivergentes. Cela peut inclure des aménagements sensoriels, des horaires flexibles, et des méthodes de communication alternatives.
- Soutenir la Santé Mentale : Proposez des ressources et des soutiens adaptés pour aider les personnes neurodivergentes à gérer leur santé mentale. Cela peut inclure la thérapie, le coaching, et les groupes de soutien.
5. Témoignages et Histoires Inspirantes
Voici qlq témoignages que j'ai pu recueillir de personnes ayant entamé leur parcours d'identification :
- Marie, 30 ans, autiste : "Comprendre mon autisme m'a permis de voir mes traits particuliers comme des forces. J'ai appris à structurer mon environnement de travail pour tirer parti de ma grande capacité de concentration et de détail."
- Paul, 45 ans, TDA/H : "Découvrir mon TDA/H m'a libéré. J'ai arrêté de me juger sévèrement pour mon incapacité à rester concentré longtemps et j'ai adopté des techniques qui correspondent mieux à mon mode de fonctionnement."
Vous l'aurez saisi, la compréhension et la valorisation de la neurodiversité sont essentielles pour créer une société inclusive où chaque individu peut s'épanouir. En reconnaissant et en acceptant nos particularités, nous pouvons mieux nous adapter, réduire le stress et encourager une culture d'empathie et de compassion. La neurodiversité n'est pas une faiblesse à corriger, mais une richesse à célébrer.
* Attention à ne pas confondre inclusion et intégration : l'intégration, c'est s'adapter dans un milieu social (école, entreprise etc ) avec l'aide de dispositifs spécialisés. Dans la logique inclusive, c'est au milieu de s'adapter au mieux et SANS pénaliser personne, pour apporter une réponse au plus près des besoins de chaque individu.
Juin 2024
L'adultère
(... et là j'ai la musique de Star Wars avec Dark Vador dans la tête ... ta ta ta tatadam )
Aaaah l’adultère, ce mot qui fait frémir et suscite tant de débats !!! c’est une réalité vieille comme le monde.
Avant de plonger dans les méandres modernes de l'infidélité, je vous propose un bref retour en arrière.
Monogamie et Histoire : Une Évolution Intéressante
La monogamie, telle que nous la connaissons aujourd'hui, n'a pas toujours été la norme. Dans la préhistoire, le choix de son/sa partenaire était bien plus pragmatique et orienté vers la survie de l'espèce. Les alliances étaient souvent basées sur des critères de force, de protection et de capacité à fournir des ressources (et à se reproduire). Le concept de fidélité romantique ? Un luxe inconnu à cette époque.
Avec l'évolution des sociétés, la monogamie est devenue un modèle social et religieux, largement encouragé pour des raisons de stabilité et de transmission des biens et du nom. Mais malgré les siècles de moralisation, l'adultère a persisté, comme une ombre inséparable des relations humaines.
Pourquoi l’Adultère ?
De nos jours, les raisons qui poussent à l’adultère sont aussi variées que les individus eux-mêmes. Voici quelques-unes des motivations les plus courantes :
- L’Insatisfaction émotionnelle ou sexuelle : Parfois, un partenaire peut ressentir un manque d'attention, d'affection ou de satisfaction sexuelle, le poussant à chercher ailleurs ce qui lui manque à la maison.
- La Recherche de nouveauté : La routine peut être un ennemi redoutable. Certains cherchent simplement à retrouver l'excitation et la passion des débuts.
- Le Besoin de validation : L'adultère peut être une façon pour certaines personnes de se sentir désirées et valorisées, surtout si elles ne ressentent plus ces sentiments dans leur relation principale.
- L’Évasion des problèmes : Plutôt que de confronter les défis relationnels, certains choisissent de s'évader temporairement avec une aventure extraconjugale.
Les Sites de Rencontres Spécialisés
Et voilà que la technologie entre en scène ! L’avènement des sites de rencontres spécialisés a rendu l'adultère plus accessible que jamais. Des plateformes comme Gleeden ou Victoria Milan se sont carrément spécialisées dans les rencontres extraconjugales, offrant un terrain de jeu discret (enfin, en théorie) pour ceux qui cherchent à vivre une aventure sans compromettre leur vie de couple.
Toutefois certains s’affichent carrément sur des sites hyper connus et annoncent très clairement leurs intentions, allant même jusqu’à admettre qu’ils/elles cherchent une relation extra conjugale “suivie/sérieuse” !
La fidélité dans l'infidélité ... un nouveau concept sans doute !
Les sites promettent discrétion et anonymat, attirant des millions d'utilisateurs à travers le monde, offrant une possibilité de consommer “sans conséquences”, témoignant bien que, malgré les tabous et les risques, l'interdit piquant de l’infidélité reste bien présent dans notre société.
Un Regard sans Jugement
Loin de porter un jugement, il est intéressant de noter que l'adultère, en dépit de son caractère controversé, révèle beaucoup sur la nature humaine et les dynamiques relationnelles. Chaque histoire d'infidélité est unique, teintée de nuances personnelles et contextuelles.
Alors, que l’on soit du côté de la fidélité stricte ou que l’on comprenne les dérives, l’important est de naviguer sur ces eaux tumultueuses avec une bonne dose de communication et d’honnêteté, au moins avec soi-même.
Parce qu'au fond, l’essentiel est de trouver un équilibre qui permet à chacun de vivre heureux et épanoui, en couple ou autrement.
25 mai 2024
... et si je le/la sens pas ???
...où il est question d’avoir quelqu’un dans le pif … ou pas !
Cela peut paraître un peu tabou comme ça mais aller expliquer à quelqu’un avec qui vous venez de passer à la vitesse supérieure que soudain … baaah non, en fait ça va pas le faire !
Même vous n’y comprenez pas grand chose et lui trouvez soudainement pleins de défauts.
En fait vous l’avez senti … ou devrais je dire qu’au contraire justement “vous ne le/la sentez plus ?!”
J’avoue que je pars déjà avec un solide handicap perso (sans faire de mauvais jeu de mots) puisque les perso dans le TSA (dans le spectre autistique) ont souvent des hypersensibilités sensorielles. Et le sens olfactif en fait partie …
Détrompez vous si vous pensez que l’odorat de l’humain n’est pas très développé : nous sommes bien plus sensibles aux odeurs qu’il n’y paraît ! Ainsi donc certaines peuplades “primitives” boivent des “eaux aromatisées” pour rendre leur transpiration plus attractive (les Naurus en Micronésie par exemple) .
De là à parler de phéromones il n’y a qu’un pas que je ne franchirai pas : ce serait généraliser or on est loin du compte chez les humains quant on en vient à parler d’odeurs intimes !
D’ailleurs nous y voilà : on n’en parle pas !!! Même notre propre odeur en tant que femme nous dérange parfois à certains moment de notre cycle, et pourtant on hésite à en parler …
Que celle qui ne rêve pas d’un pschittt magique lève la main !
Pourtant entre les gélules magiques et pailletées de stars qui vivent chez les bisounours, et les protège-slips parfumés, il y a toutefois un point commun : ce n’est pas bon pour la flore intime de notre précieux vagin !!!!
Il paraîtrait d’ailleurs que ces messieurs seraient nettement moins sensibles sur le sujet que nous contrairement à ce qu’on suppose ! Car le parfum de vulve remporte la palme quant aux odeurs affriolantes pour eux !!! ce mélange de sueur, d’urine et de cyprine est hautement aphrodisiaque apparemment …
Chez les femmes ce sont les creux d’aisselles qui ont la palme … l’odeur du mâle transpirant est loin de rebuter, bien au contraire !
Une chose est claire : ce sont les odeurs naturelles qui ont la cote lors des ébats et non des parfums de synthèse (exit donc les préservatifs dégageant une fausse odeur de fraise, notre nez ne s’y laisse pas prendre !) : cuir, musc, vanille, bergamote, ylang ylang … chacun ses préférences.
Si l’hygiène buccale impeccable fait l’unanimité, il faudrait donc éviter de se désodoriser la vulve avant de faire du sport en chambre. Un lavage classique au savon doux et pas de douche vaginale qui va déséquilibrer votre flore vaginale (et bonjour les odeurs de poisson)! Quand aux messieurs idem … pas besoin d’en faire 3 tonnes pour donner envie de faire une gâterie ! Par contre évitez certains aliments susceptibles de modifier vos odeurs intimes et pour le coup nos amis les végétariens sont les moins susceptibles de sentir “mauvais” du sexe : en effet, dans la catégorie des aliments qui engendrent les mauvaises odeurs, la viande rouge et la charcuterie, occupent le podium avec … les asperges ! A contrario le thé vert permettrait de les diminuer !
Mais il faut reconnaître que ce qui rend l’odeur de quelqu’un(e) hautement attractive, cela reste le sentiment qu’on lui porte !!!!
Alors dorénavant, si vous la/le “sentez” pas, il faut peut être vous faire confiance ou lui parler de son régime alimentaire !
18 mai 2024
Le Désir dans le Couple
... et comment le faire durer ?
Le désir dans le couple est un phénomène complexe et changeant qui évolue souvent au fil du temps. Alors que certaines relations sont marquées par une passion ardente et constante, d'autres peuvent connaître des hauts et des bas dans l'intensité du désir. Comprendre comment le désir se manifeste et évolue dans une relation peut être essentiel pour maintenir une connexion émotionnelle et physique satisfaisante à long terme. Dans cet article, nous explorerons les différentes phases du désir dans le couple et les facteurs qui influent sur sa durée.
Les Phases du Désir dans le Couple
- Phase de l'Attraction : Au début d'une relation, le désir est souvent intense et marqué par une forte attirance physique et émotionnelle. Cette phase est souvent caractérisée par une excitation constante et un désir ardent de se rapprocher de son partenaire.
- Phase de l'Attachement : À mesure que la relation se développe et que les partenaires construisent une connexion plus profonde, le désir peut évoluer vers une forme d'attachement plus stable. Dans cette phase, le désir peut être moins impulsif mais plus profondément ancré dans les sentiments d'amour et de sécurité.
- Phase de Routine : Avec le temps, la passion initiale peut s'estomper et la relation peut entrer dans une phase de routine. Dans cette phase, le désir peut fluctuer en fonction des exigences de la vie quotidienne, du stress, des responsabilités familiales et professionnelles, et d'autres facteurs externes.
- Phase de Redécouverte (une phase parfois “optionnelle” si le couple survit à la phase 3) : Certaines relations connaissent une phase de redécouverte où le désir peut être ravivé par des expériences nouvelles, des aventures partagées, des discussions profondes ou des efforts pour renouveler l'intimité physique et émotionnelle.
Il semble évident qu’𝙪𝙣 𝙘𝙤𝙪𝙥𝙡𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙨'𝙖𝙞𝙢𝙚 𝙚𝙩 𝙨'𝙚𝙨𝙩 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙞𝙩, 𝙛𝙞𝙣𝙞𝙩 𝙨𝙤𝙪𝙫𝙚𝙣𝙩 𝙥𝙖𝙧 𝙩𝙤𝙢𝙗𝙚𝙧 𝙙𝙖𝙣𝙨 𝙪𝙣𝙚 𝙧𝙤𝙪𝙩𝙞𝙣𝙚 𝙙𝙚́𝙨𝙚𝙧𝙩𝙚́𝙚 𝙥𝙖𝙧 𝙡𝙚 𝙙𝙚́𝙨𝙞𝙧.
𝘼𝙡𝙤𝙧𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙡'𝙖𝙢𝙤𝙪𝙧 𝙚𝙩 𝙡𝙚 𝙙𝙚́𝙨𝙞𝙧, 𝙦𝙪𝙞 𝙙𝙚𝙫𝙧𝙖𝙞𝙚𝙣𝙩 𝙘𝙤𝙚𝙭𝙞𝙨𝙩𝙚𝙧 𝙝𝙖𝙧𝙢𝙤𝙣𝙞𝙚𝙪𝙨𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙨𝙚𝙢𝙗𝙡𝙚𝙣𝙩-𝙞𝙡𝙨 𝙨𝙤𝙪𝙫𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙣 𝙙𝙚́𝙨𝙖𝙘𝙘𝙤𝙧𝙙 ?
La réponse réside dans l'essence même de l'amour et du désir. L'amour recherche la sécurité, la prévisibilité et la stabilité. Il prospère dans la familiarité et la continuité. C'est une force qui encourage la proximité et favorise un sentiment d'appartenance.
L'amour dans le couple est, disons le, une question de possession ; il s'agit de retenir notre partenaire et de créer une histoire et un avenir communs.
D'un autre côté, le désir est alimenté par l'incertitude, la nouveauté et le frisson de l'inconnu. Il prospère dans l'inattendu, le neuf et l'inconnu. Les mêmes facteurs donc qui nourrissent l'amour
peuvent étouffer le désir.
Quel paradoxe!
𝘼𝙡𝙤𝙧𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 ? 𝙫𝙧𝙖𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩 ? prendre du temps (du vrai de qualité et pas juste pour tenter de souffler temporairement sur les braises) pour son couple ET pour soi, ne pas être fusionnel, chercher à créer la surprise, l’imprévu, se renouveler, dire son désir et manifester son plaisir …
certes !
𝘿é𝙢𝙮𝙨𝙩𝙞𝙛𝙞𝙤𝙣𝙨 𝙡'𝙞𝙙𝙚́𝙚 𝙙𝙪 𝙙'𝙪𝙣 𝙙𝙚́𝙨𝙞𝙧 𝙨𝙥𝙤𝙣𝙩𝙖𝙣𝙚́𝙚 𝙚𝙩 "𝙧𝙤𝙢𝙖𝙣𝙩𝙞𝙨𝙚́".
𝘊'𝘦𝘴𝘵 𝘶𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 𝘲𝘶𝘪 𝘥𝘦́𝘣𝘶𝘵𝘦 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘧𝘪𝘯 𝘥𝘶 𝘥𝘦𝘳𝘯𝘪𝘦𝘳 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘴𝘮𝘦 ... 𝘊'𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘦𝘵𝘵𝘳𝘦 𝘢̀ 𝘭'𝘢𝘶𝘵𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘳𝘢𝘯𝘵(𝘦), 𝘯𝘰𝘯 𝘱𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘴𝘢𝘯𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘨𝘢𝘥𝘨𝘦𝘵𝘴 𝘦́𝘳𝘰𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘢̀ 𝘴𝘦 𝘧𝘳𝘰𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘵𝘦̀𝘣𝘳𝘦, 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘦𝘯 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘮𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘯𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘢𝘪𝘴𝘪𝘴𝘴𝘢𝘣𝘭𝘦, 𝘱𝘭𝘦𝘪𝘯(𝘦) 𝘦𝘵 𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘳(𝘦) 𝘦𝘵 𝘴𝘶𝘳𝘵𝘰𝘶𝘵 "𝘦́𝘱𝘢𝘯𝘰𝘶𝘪(𝘦)" 𝘦𝘵 𝘯𝘰𝘯 𝘱𝘢𝘴 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘢 𝘤𝘳𝘢𝘪𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘳𝘦 𝘭'𝘢𝘶𝘵𝘳𝘦, 𝘥𝘦 𝘭𝘶𝘪 𝘲𝘶𝘦́𝘮𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘭'𝘢𝘵𝘵𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘦𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘦𝘶𝘷𝘦𝘴 𝘥'𝘢𝘮𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘶𝘯 𝘦𝘯𝘧𝘢𝘯𝘵 𝘪𝘯𝘴𝘦́𝘤𝘶𝘳𝘦.
Le désir commence dans le fait de se trouver soi-même valable et désirable, car comment exiger de l'autre ce qu'on n'est pas capable de trouver en soi ? Pourquoi choisir de lui faire porter en permanence la responsabilité de nous rassurer et combler nos manques ? Cela vous exciterait-il honnêtement ?
𝘼𝙡𝙤𝙧𝙨 𝙚𝙭𝙞𝙩 𝙡𝙚 "𝘿𝙚𝙪𝙨 𝙎𝙚𝙭 𝙈𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙖" 𝙚𝙩 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙘̧𝙤𝙣𝙨 𝙖̀ 𝙩𝙧𝙖𝙫𝙖𝙞𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙨𝙪𝙧 𝙣𝙤𝙪𝙨-𝙢𝙚̂𝙢𝙚 !
11 mai 2024
La simulation
... ou comment se soumettre à la pression!
Si il est déjà largement connu que les femmes simulent pour des raisons nombreuses et variées allant du fait de 𝙢𝙚́𝙣𝙖𝙜𝙚𝙧 𝙡’𝙚𝙜𝙤 𝙙𝙚 𝙡𝙚𝙪𝙧 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙖̀ 𝙡’𝙚𝙣𝙫𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙩𝙚𝙧𝙢𝙞𝙣𝙚𝙧 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙫𝙞𝙩𝙚 𝙪𝙣 𝙧𝙖𝙥𝙥𝙤𝙧𝙩 𝙨𝙚𝙭𝙪𝙚𝙡, on parle moins de la simulation masculine !
C’est pourtant bel et bien une réalité dont on va traiter ici !
𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐱𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐦𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐛𝐭𝐢𝐥𝐞 𝐪𝐮’𝐢𝐥 𝐧’𝐲 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐢𝐭 ?
Et me voilà repartie sur la culture du patriarcat !!!
𝘓'𝘰𝘳𝘨𝘢𝘴𝘮𝘦 𝘴𝘦𝘹𝘶𝘦𝘭 𝘮𝘢𝘴𝘤𝘶𝘭𝘪𝘯 𝘦𝘴𝘵 𝘤𝘦𝘯𝘴𝘦́ 𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦 𝘦𝘵 𝘲𝘶𝘢𝘴𝘪 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘮𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦, 𝘮𝘦́𝘤𝘢𝘯𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳𝘳𝘢𝘪𝘵 𝘰𝘯 𝘢𝘧𝘧𝘪𝘳𝘮𝘦𝘳, 𝘵𝘢𝘯𝘥𝘪𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦𝘭𝘶𝘪 𝘥𝘦𝘴 𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘦𝘴𝘵 𝘷𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘶𝘯𝘦 𝘤𝘩𝘰𝘴𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘦𝘹𝘦. 𝘓’𝘩𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘯’𝘢𝘳𝘳𝘪𝘷𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘢̀ 𝘫𝘰𝘶𝘪𝘳 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘢𝘭𝘰𝘳𝘴 𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘶𝘪𝘵 𝘢̀ 𝘴𝘪𝘮𝘶𝘭𝘦𝘳 𝘭'𝘰𝘳𝘨𝘢𝘴𝘮𝘦, 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘦𝘯𝘷𝘪𝘦 𝘥’𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘥𝘦́𝘳𝘦́ 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 «𝘯𝘰𝘳𝘮𝘢𝘭.»
Et si il peut y avoir une cause physiologique dans l’anéjaculation (le fait de ne pas produire de sperme lors de l’éjaculation/jouissance), 𝙞𝙡 𝙮 𝙖 𝙪𝙣𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙚 𝙥𝙨𝙮𝙘𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙦𝙪𝙚 qu’on peut vouloir négliger volontairement ou non.
𝙐𝙣 𝙝𝙤𝙢𝙢𝙚 𝙥𝙚𝙪𝙩 𝙖𝙞𝙣𝙨𝙞 𝙩𝙧𝙚̀𝙨 𝙗𝙞𝙚𝙣 𝙤𝙗𝙩𝙚𝙣𝙞𝙧 𝙪𝙣 𝙚́𝙧𝙚𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙩𝙧𝙚̀𝙨 𝙨𝙖𝙩𝙞𝙨𝙛𝙖𝙞𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙩 𝙣𝙚 𝙥𝙖𝙨 𝙖𝙧𝙧𝙞𝙫𝙚𝙧 𝙖̀ 𝙟𝙤𝙪𝙞𝙧 : généralement ce genre de problème peut survenir lors d’un premier rapport avec un(e) nouvelle/eau partenaire. On dit souvent aux femmes, insatisfaites lors du premier rapport, que c’est normal, que c’est parce qu’on ne se connait pas encore suffisamment pour se lâcher. Tiens tiens ...
Rappelons que 𝙡’𝙤𝙧𝙜𝙖𝙨𝙢𝙚 𝙢𝙖𝙨𝙘𝙪𝙡𝙞𝙣 est une 𝙢𝙖𝙣𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙥𝙝𝙮𝙨𝙞𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙤𝙧𝙘𝙝𝙚𝙨𝙩𝙧𝙚́𝙚 𝙥𝙖𝙧 𝙙𝙚𝙪𝙭 𝙘𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙨 𝙣𝙚𝙧𝙫𝙚𝙪𝙭 𝙡𝙤𝙘𝙖𝙡𝙞𝙨𝙚́𝙨 𝙙𝙖𝙣𝙨 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙚́𝙥𝙞𝙣𝙞𝙚̀𝙧𝙚 𝙚𝙩 𝙡𝙚 𝙘𝙚𝙧𝙫𝙚𝙖𝙪. Tadaaaam : 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚 𝙘𝙚𝙡𝙪𝙞 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙛𝙚𝙢𝙢𝙚 !!!! (ce qui tend d’ailleurs à expliquer le SEGP -syndrome d’excitation génitale permanente, dont souffrent certaines malheureuses.)
Et soit cette anéjaculation provient d’un problème physiologique (anéjaculation primaire) soit elle s’explique par un 𝙨𝙤𝙪𝙘𝙞 𝙥𝙨𝙮𝙘𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙦𝙪𝙚. 𝙀𝙩 𝙡𝙚 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨, 𝙡𝙖 𝙛𝙖𝙩𝙞𝙜𝙪𝙚, 𝙩𝙧𝙤𝙥 𝙙𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙤𝙪 𝙙'𝙚𝙣𝙫𝙞𝙚 𝙥𝙚𝙪𝙩 𝙚𝙣 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙚 !
𝑫𝒐𝒏𝒄 𝒇𝒂𝒖𝒕 𝒊𝒍 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒂𝒏𝒕 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒍’𝒂𝒊𝒓 “𝒏𝒐𝒓𝒎𝒂𝒍(𝒆)”, 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒑𝒍𝒂𝒊𝒔𝒊𝒓 𝒂̀ 𝒍’𝒆́𝒈𝒐 𝒔𝒖𝒔𝒄𝒆𝒑𝒕𝒊𝒃𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒍’𝒂𝒖𝒕𝒓𝒆, 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒆 𝒋𝒂𝒍𝒐𝒖𝒔𝒊𝒆 𝒐𝒖 𝒖𝒏𝒆 𝒊𝒏𝒔𝒆́𝒄𝒖𝒓𝒊𝒕𝒆́ 𝒏𝒐𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒊𝒕𝒆́𝒆, 𝒔𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒖𝒏𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒅𝒖 𝒑𝒐𝒓𝒏𝒐 ? 𝑵𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒏 𝒆𝒕 𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒏 !
𝘗𝘭𝘶𝘵𝘰̂𝘵 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘶𝘳𝘪𝘳 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘴𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘦𝘮𝘱𝘦̂𝘤𝘩𝘢𝘯𝘵 𝘢𝘪𝘯𝘴𝘪 𝘭𝘢 𝘳𝘦́𝘴𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦̀𝘮𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘶𝘴-𝘫𝘢𝘤𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘦𝘵 𝘭𝘢 𝘥𝘦́𝘤𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘮𝘶𝘵𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘥𝘶 𝘱𝘭𝘢𝘪𝘴𝘪𝘳 𝘢𝘶𝘵𝘩𝘦𝘯𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦, 𝘪𝘭 𝘦𝘴𝘵 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘭 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯𝘢𝘪𝘳𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘶𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘦𝘵 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘦𝘤𝘵𝘶𝘦𝘶𝘴𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘶𝘳𝘴 𝘣𝘦𝘴𝘰𝘪𝘯𝘴, 𝘭𝘦𝘶𝘳𝘴 𝘥𝘦́𝘴𝘪𝘳𝘴 𝘦𝘵 𝘭𝘦𝘶𝘳𝘴 𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵𝘦𝘴 𝘴𝘦𝘹𝘶𝘦𝘭𝘴. 𝘊𝘦𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘧𝘢𝘷𝘰𝘳𝘪𝘴𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘪𝘮𝘪𝘵𝘦́ 𝘦́𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘦𝘵 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦, 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘦𝘵𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘢𝘶𝘹 𝘥𝘦𝘶𝘹 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯𝘢𝘪𝘳𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘴'𝘦𝘯𝘨𝘢𝘨𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘥𝘦𝘴 𝘦𝘹𝘱𝘦́𝘳𝘪𝘦𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘴𝘦𝘹𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘶𝘵𝘩𝘦𝘯𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘪𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴.
Si vous n’arrivez pas à en parler de manière apaisée et ouverte avec votre partenaire, n’hésitez pas à consulter ! Je vous rappelle que je travaille en distanciel aussi et que je ne suis en aucun cas là pour émettre un jugement sur votre situation.
7 mai 2024
Redéfinition des genres
... et la place de l'homme dans tout ça ?
L'émancipation des femmes a eu des répercussions profondes sur les rôles traditionnels des hommes et des femmes, remodelant ainsi les attentes sociales et les normes de genre établies depuis longtemps.
Alors que les femmes continuent de gagner leur place aux côtés des hommes, ces derniers se trouvent confrontés à une nécessité de redéfinir leur identité et leur place dans la société, parfois avec réticence, incompréhension, colère.
Les concepts traditionnels de masculinité, centrés sur le pouvoir, la domination et le contrôle, sont désormais remis en question, et à juste titre. Parallèlement, de nouvelles formes de masculinité émergent, mettant en avant la sensibilité, l'ouverture émotionnelle et la collaboration, qualifiées par certains de "masculinité douce". Cette évolution reflète une volonté de changement profond dans les attentes sociétales envers les hommes et ouvre une voie vers une masculinité plus épanouissante et authentique.
Pourtant, certains restent attachés aux anciennes normes de genre, craignant peut-être de perdre leur identité ou leur pouvoir dans ce processus de transformation sociale. Cependant, il est essentiel de reconnaître que ces changements bénéficient à tous, en permettant aux hommes de s'affranchir des rôles souvent rigides et oppressifs qui limitent en réalité leur plein épanouissement.
Plutôt que de voir ces hommes ouverts au dialogue, au changement, à la douceur, comme des “hommes sojas”, n’y aurait il pas quelque chose de profond à comprendre dans ces changements, y compris dans la redéfinition des genres ?
Dans la société contemporaine, les attentes envers les hommes persistent, les poussant à être les pourvoyeurs économiques et les protecteurs de leur famille. Cette pression sociale peut être étouffante et limiter les choix des hommes dans leur vie personnelle et professionnelle.
Il était donc crucial de remettre en question ces normes dépassées et d'encourager une masculinité plus inclusive, qui permettrait aux hommes d'être authentiques et épanouis, sans craindre d'être jugés ou discriminés. En reconnaissant la diversité des expériences masculines et en valorisant la vulnérabilité et l'authenticité, nous pouvons construire un avenir où chacun est libre d'être pleinement lui-même, sans entraves ni préjugés.
Cela commence par les femmes, qui élèvent ces hommes de demain, en leur inculquant non seulement le respect de la femme mais aussi que le genre est bel et bien une construction sociale même si l’on peut toujours considérer les 3 "sexes" biologiques* !
N’y aurait il pas derrière ces rejets violents des différences de genres, une peur inconsciente d’avoir lutté tant de siècles pour rien ?
Au même titre que l’acceptation des avancées technologiques, ne pourrions nous pas considérer que pouvoir décider de son genre et de comment le vivre (tjr dans le respect de l’autre) est une avancée et non pas une déconstruction, pire une déshumanisation ?
L’Humain a toujours eu peur des changements dont il est pourtant à l’origine, que ce soit par rejet d’une situation existante ou par envie de tendre vers quelque chose de mieux …
Alors si au lieu de rejeter cette nouvelle partie de l’humanité, fluide, colorée, parce qu’on ne la comprend pas, on essayait de voir l’aspect positif de ce changement qui s’amorce ? Plus de douceur, moins de domination, plus d’empathie, moins de rigidité ?
Le "sexe" masculin n'est pas en danger. Sa place est toujours là, avec les autres … la seule chose qui risque de disparaître c’est la toxicité ! et ça c’est vraiment un grand pas en avant pour l’Homme!
*je considère que les individus nés intersexes sont le 3ème sexe. Bcp de cultures de différents continents ont admis depuis longtemps l’existence de genres non binaires.
https://www.welcometothejungle.com/fr/articles/pere-au-foyer-maison-travail
https://csa.eu/news/les-francais-et-le-genre-vers-la-disparition-de-la-notion-de-genre/
https://sandrinerousseau.fr/genre-non-binaire/#:~:text=Si nous retracions l'histoire,apparition de ce terme précis.
24 avril 2024
L'Art-Thérapie : Un Outil Puissant en Suivi de Sexologie
Dans le domaine de la sexologie, l'expression artistique peut s'avérer être un outil précieux et souvent sous-estimé pour explorer les complexités de la sexualité humaine. L'art-thérapie offre une approche unique et holistique qui permet aux individus d'explorer et de comprendre leur sexualité de manière profonde et significative. Dans cet article, nous examinons l'intérêt de l'art-thérapie en suivi de sexologie et ses nombreux avantages pour les client(e)s.
Une Approche Non Verbale et Symbolique
L'un des principaux avantages de l'art-thérapie en suivi de sexologie est son approche non verbale et symbolique. Par le biais de différentes formes d'expression artistique telles que le dessin, la peinture, la sculpture ou le collage, les clients sont encouragés à représenter symboliquement leurs sentiments, leurs peurs et leurs désirs liés à la sexualité. Cette approche permet d'accéder à des émotions et des expériences souvent difficiles à exprimer verbalement, offrant ainsi un espace sûr pour explorer des sujets sensibles et intimes.
Il n'y a pas d'interprétation d'une pro envers un élève mais l'accompagnement d'un(e) thérapeute bienveillante à la compréhension du sujet/client(e) de son symbolisme personnel.
Exploration des Blocages et des Émotions
En utilisant l'art-thérapie en suivi de sexologie, les individus peuvent identifier et travailler sur leurs blocages sexuels et émotionnels. À travers des exercices artistiques, ils peuvent prendre conscience de schémas récurrents, de conflits internes et de points de tension à adresser dans le processus thérapeutique. Cette exploration en profondeur permet de débloquer au fil des sessions, les émotions refoulées, de favoriser la guérison et de libérer l'énergie sexuelle bloquée.
Renforcement de la Confiance en Soi et de l'Estime de Soi
L'art-thérapie en suivi de sexologie joue également un rôle crucial dans le renforcement de la confiance en soi et de l'estime de soi dans le domaine de la sexualité. En créant des œuvres qui reflètent leur propre beauté, leur force et leur sensualité, mais aussi en reconnectant avec le touché, la matière, les odeurs, les clients apprennent à voir leur corps, leurs sens et leur sexualité sous un jour nouveau. Cette transformation de la perception de soi favorise un sentiment positif d'identité sexuelle et renforce la capacité à exprimer ses besoins et ses désirs de manière authentique.
Exploration des Relations et de l'Intimité
L'art-thérapie en suivi de sexologie offre également une opportunité unique d'explorer les dynamiques relationnelles et l'intimité au sein des couples ou des partenariats. Les exercices artistiques collaboratifs permettent aux clients de représenter symboliquement leur connexion émotionnelle, leur communication et leurs défis relationnels. Cette approche favorise la compréhension mutuelle, renforce les liens affectifs et contribue à une sexualité épanouie au sein des relations intimes.
En conclusion, l'art-thérapie représente un outil puissant et efficace en suivi de sexologie. En offrant un espace créatif et non jugemental pour explorer les complexités de la sexualité humaine, elle permet aux individus de guérir, de se développer et de s'épanouir dans leur vie sexuelle et relationnelle. Que ce soit pour surmonter des blocages, renforcer la confiance en soi, ou approfondir les relations intimes, l'art-thérapie offre une approche holistique et transformative qui mérite d'être explorée dans le cadre du suivi de sexologie.
15 avril 2024
Naviguer à travers le Postpartum : Guide pour les nouvelles (et moins nouvelles) Mamans
La période postpartum est un chapitre intense et transformateur dans la vie d'une femme. Alors que la joie de la maternité est indescriptible, il est essentiel de reconnaître les défis physiques et émotionnels auxquels de nombreuses nouvelles mamans sont confrontées. Comprendre et anticiper ces changements peut vraiment faciliter la transition vers la vie après l'accouchement.
Je suis Pascale sexologue et art thérapeute, surtout maman de 5 grands enfants et d'un sixième reparti avant d'avor eu le temps d'arriver, et je vais tenter de vous guider dans ce parcours.
Est ce le rôle d’une sexologue ? Pour moi c’est un grand oui car la vie sexuelle commence chaque matin en se souriant et s’épanouit au travers de petits gestes tendres au quotidien.
1. Les Changements physiques
- Le Rétablissement post-accouchement : Le corps a besoin de temps pour se remettre des rigueurs de l'accouchement. Des conseils en matière de soins (seins, peau, parties intimes), des massages (enfin "the" prétexte!) et une alimentation saine et équilibrée (ce n’est pas le moment pour entamer un régime basses calories d’autant plus si vous avez choisi d’allaiter!) favorisent un rétablissement optimal.
- Les Hormones et l'énergie : Les fluctuations hormonales peuvent entraîner une fatigue accrue. Prioriser le repos, même par de courtes siestes, est crucial pour retrouver de l'énergie (c'est le moment de tenter les micros siestes des navigateurs en solitaire). Le ménage attendra et si vous êtes maniaque pensez à une aide ménagère temporaire (Mettez cela sur votre liste de naissance !). Rappelez vous que se retrouver à plat n’aidera personne, et certainement pas votre bébé.
2. La Gestion des émotions
- Baby blues vs. dépression postpartum : Il est normal de ressentir une vague d'émotions (diverses et variées et surtout incontrôlables!) après l'accouchement. Cependant, si ces émotions persistent, si vous semblez perdre tout intérêt pour ce qui vous entoure, il est important de consulter un professionnel de la santé pour évaluer la possibilité de dépression postpartum. Quoiqu'il en soit, il ne sert à rien de penser que "ça va passer". J'irais même plus loin : ne tentez surtout pas d'auto médication même si on vous a vivement recommandé ceci ou cela (et rappelez vous que ce n'est pas pas parce que ce sont des plantes qu'elles sont forcément inoffensives!)
- Soutien émotionnel : Le partage des responsabilités avec le/la partenaire, la famille ou des amis peut soulager le fardeau émotionnel de la maman. Les groupes de soutien sont également des ressources précieuses. Et pour ce qui est des vraies amies c’est le moment de faire acte de présence plutôt que d’organiser une babyshower !
3. Les Soins intimes et sexualité
- Rétablissement sexuel postpartum : Les nouvelles mamans peuvent ressentir une appréhension vis-à-vis des relations sexuelles après l'accouchement (en même temps rappelons quand même que vous avez du faire passer l’équivalent d’une bonne grosse dinde fermière là où se loge plus souvent une dizaine de centimètres ! d’accord le bébé est nettement plus mignon qu’une dinde). Les spécialistes préconisent un minimum de 6 semaines avant la reprise d'une activité sexuelle avec pénétration. En attendant, les conversations ouvertes avec le partenaire et la reprise progressive de l'intimité contribuent à un rétablissement sexuel positif. Messieurs soyez patients et délicats, imaginez si on vous avait explosé le pénis …
- Gestion de la vie sexuelle : L'équilibre entre la parentalité et l'intimité est délicat. La communication et la patience sont les clés pour maintenir une vie sexuelle épanouissante. Que vous soyez adeptes du coco dodo avec bébé ou que son berceau soit dans votre chambre, il est primordial de vous accorder des moments entre vous, adultes, même s’il n’y a pas forcément des rapports intimes rapidement. C'est le moment de tenter des tas de nouvelles approches avec les autres parties de votre anatomie. Saviez vous que l'acte sexuel ne se résume pas la pénétration ? Quant à ceux qui oseraient prétendre au fameux "devoir conjugal" je me ferai un plaisir de les recevoir en séance !
4. Le rôle du partenaire
- Soutien actif : Les partenaires jouent un rôle crucial dans le processus de guérison postpartum. Participer activement aux soins du bébé et offrir un soutien émotionnel peuvent grandement soulager le stress. La maman doit également pouvoir profiter de ces moments pour s’occuper d’elle et/ou se reposer.
- Communication ouverte : Établissez une communication ouverte et honnête avec votre partenaire. Exprimez vos besoins et vos préoccupations pour renforcer votre soutien mutuel.
Conclusion : Un nouveau départ
Le postpartum est donc une période complexe mais également emplie d'opportunités pour la croissance personnelle et la création de liens familiaux solides. En s'engageant activement dans le rétablissement physique, émotionnel et intime, les partenaires et nouveaux parents peuvent embrasser cette étape transformative avec confiance et sérénité.
Pour plus de conseils sur le postpartum et des ressources spécialisées, n'hésitez pas à me contacter. Je suis là pour accompagner chaque étape de votre voyage vers la maternité, mais également d’autres partenaires tels que :
https://www.ordre-sages-femmes.fr/etre-sage-femme/competences/general/
8 avril 2024
L'asexualité ou quand l'absence de désir fait jaser... et plus encore !
Je me suis rendue compte qu’on avait souvent une perception un peu tordue du/de la sexologue : genre on est là pour vous pousser à “sexer un maximum” en mode Youhouuuuu !!!
Bon tant mieux si on y arrive si ET SEULEMENT SI c’est VOTRE demande personnelle.
Moi je me suis dit qu'on pouvait aussi prendre les choses dans l'autre sens : vu que l’on banalise la sexualité comme la violence dans notre société moderne ... et si on parlait de quelque chose qui perturbe ?
Ɩ'αѕєxυαƖιтє́
L'asexualité ou quand l'absence de désir fait jaser... et plus encore !
Asexuel(le) ? le terme vous fait tiquer ?
Pas de panique, respirez ! L'asexualité, c'est juste une orientation sexuelle comme les autres et à ne pas confondre avec asexué (qui n’a pas de sexe, ou qui n'a pas de genre sexuel déterminé).
Et à ne pas non plus confondre asexualité et abstinence qui est un acte volontaire de se priver de sexualité pour une raison précise (encore une fois on ne jugera pas !).
Un(e) asexuel(le) c'est quelqu'un qui ne ressent pas d'attirance sexuelle. 👻 Pas de papillons dans le ventre, ni de flammes ardentes qui font que ... oublions tout et soyons fou !!!
Pour autant est ce un tabou ? Absolument ! A l’heure où l’on nous bassine avec l'amour et surtout le sexe libéré à tout bout de champ, alors assumer son "absence" de désir peut être flippant. Enfin c'est surtout qu'on voit cette absence d'envies comme une "anormalité" (alors que c'est plutôt tranquille de ne pas être perturbé en permanence par ses besoins de satisfaire une envie pressante!😜)
Mais rassurez-vous ! L'asexualité n'est ni une maladie, ni une malédiction. 𝘾'𝙚𝙨𝙩 𝙟𝙪𝙨𝙩𝙚 𝙪𝙣𝙚 𝙛𝙖𝙘̧𝙤𝙣 𝙙𝙞𝙛𝙛𝙚́𝙧𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙫𝙧𝙚 𝙨𝙖 𝙨𝙚𝙭𝙪𝙖𝙡𝙞𝙩𝙚́. ️Il serait aussi opportun d’éviter de plaindre les gens qui n’ont pas les mêmes “besoins” que soi. Ils/Elles ne vont pas devenir malades de ne pas s’envoyer en l’air contrairement à ce que certains médecins peuvent nous faire croire … la seule chose qui peut réellement rendre malade est de se forcer à faire ce qu'on n'a pas envie de faire ! (N'en déplaise à plein de gens !)
Et c'est là où les choses se corsent ...
Car oui, l'asexualité n'est pas toujours perçue de la même manière selon qu'on soit un homme ou une femme (bin tiens !).
Pour les hommes, l'asexualité est souvent assimilée à un manque de virilité. "Tu n'as pas envie de sexe ? Mais t'es un homme !" (donc l'homme se mesure à ses besoins de ken ????)
Pour les femmes, c'est encore pire. On les accuse d'être frigides, frustrées, ou carrément lesbiennes refoulées. "Tu n'aimes pas le sexe ? C'est pas normal pour une femme !" (Donc la femme se mesure à son besoin d'être possédée physiquement par un homme ?)
Résultat ? Double peine pour les asexuel(le)s !
Des explications sur le pourquoi du comment ?
On peut voir l'asexualité comme primaire (jamais eu envie, never, nada, niet !) et secondaire (un jour paf ! plus envie, fini ! à plus !) : les raisons -qui ne devraient jamais être des justifications!- cependant sont multiples et variées :
🧩Facteurs biologiques : des études ont montré que l'asexualité pourrait avoir une base biologique, comme des variations hormonales ou génétiques. Un faible taux de testostérone chez une femme peut impacter sa libido - pour autant la question est encore et toujours : comme le vit elle ? sans se positionner vis à vis d’autrui car les prises d’hormones ne sont jamais anodines (donc prudence !!!)
🧩Facteurs psychologiques : certaines expériences vécues pendant l'enfance ou l'adolescence pourraient influencer le développement de l'asexualité. Certains troubles sexuels comme le vaginisme chez la femme ou des troubles chroniques de l'érection chez l'homme, peuvent conduire vers un choix d'asexualité également. Mais là encore il faut se poser la question de : est ce vraiment ce que j'ai envie ? est ce que je suis heureu(se) de ce choix?
🧩Facteurs sociaux : l'asexualité pourrait être une réponse aux pressions sociales et aux injonctions à la sexualité. Pas le temps, pas envie avec les partenaires potentiels qu’on rencontre, fatigue, maladie invisible chronique ... la libido en prend un coup aussi, plus ou moins longtemps. Encore une fois est ce un choix agréable qui libère l'esprit et le corps ou est ce mal vécu comme qlq chose qui s'est imposé de force ? Doit on avoir envie d’avoir envie ?
Une sexualité (même si c’est une asexualité) qu'on s'impose, et encore plus si elle vous est imposée, ne sera jamais quelque chose de bon. Posez vous toujours les bonnes questions et sachez que la sexualité est quelque chose qui n'est pas forcément immuable.
Mais est ce pour autant matière à débat ?
L'asexualité, comme d'autres formes de sexualité, est une réalité, et il est temps de la faire connaître et accepter.
N'hésitez pas à me contacter pour en parler !
#osezêtrevousmême ✨
1er avril 2024 (ceci n'est PAS un 🐟 d'avril !)
Le Parcours de Transition : Naviguer vers l'Authenticité et le Bien-Être
La transition de genre est un parcours complexe et personnel vers l'expression authentique de soi. Nous l’avons déjà vu dans l’article précédent Comprendre la Transidentité : Une Introduction Clé vers l'Inclusion et la Compréhension https://www.xn--avalon-harmonie-crative-scc.fr/articles/
Pour de nombreuses personnes transgenres, cela implique une série de décisions et d'étapes, allant des traitements hormonaux aux chirurgies de confirmation de genre, mais pas forcément. Cet article tentera donc d’explorer les divers aspects du parcours de transition, mettant en lumière les options médicales disponibles pour aider les individus à façonner leur identité de genre conforme à leur ressenti le plus intime.
La transition de genre commence toujours par une phase de questionnement. Lorsqu'une personne est transgenre, elle en prend conscience au cours d'une réflexion - il est important que durant cette période elle soit soutenue mais sans tenter de l’influencer (oui cela semble évident mais méfions nous des évidences !)
- 1. Les Consultation avec des Professionnels de la Santé : Ces experts peuvent aider les individus à explorer leurs sentiments et à prendre des décisions informées sur les étapes à venir. Il s’agit généralement de médecins psychiatres, psychologues, sexologues, endocrinologues formés à la problématique et capables d’une vraie écoute bienveillante du/de la patiente.
- 2. Les Traitements Hormonaux : Les traitements hormonaux sont l'une des options les plus couramment choisies dans le parcours de transition. Les hormones peuvent être prescrites pour aider à développer les caractéristiques physiques conformes à l'identité de genre souhaitée.
De par les difficultés à trouver un praticien prêt à proposer ce suivi, on observe de nombreux cas d'automédication chez les personnes souhaitant transitionner. Or l’administration d’hormones doit être strictement dosée (propre à chaque individu suivant son âge, poids, santé générale…) et surveillée car les risques médicaux restent importants!
- 3. Les Chirurgies de Confirmation de Genre : Certaines personnes transgenres optent pour des chirurgies de confirmation de genre, également appelées chirurgies de réassignation sexuelle. Ces interventions peuvent inclure la chirurgie mammaire, la chirurgie de féminisation faciale, la chirurgie de masculinisation faciale, la chirurgie génitale (vaginoplastie ou phalloplastie), et d'autres procédures visant à aligner le corps avec l'identité de genre choisie.
Conclusion :
Le parcours de transition est unique à chaque individu, et les choix liés aux options médicales doivent être pris de manière claire et informée et en collaboration avec des professionnels de la santé compétents. L'inclusion de l'entourage, le soutien émotionnel et l'accès à des ressources trans-friendly sont tous des éléments cruciaux pour accompagner les personnes dans leur parcours de transition.
En explorant les différentes options médicales, les traitements hormonaux et les chirurgies de confirmation de genre, nous contribuons à une compréhension plus profonde et à une acceptation respectueuse des parcours individuels vers l'authenticité et le bien-être des personnes transgenres.
25 mars 2024
L'alimentation et la ménopause
Aaah la ménopause !!! certes c’est une étape naturelle dans la vie d'une femme, pour certaine très attendue car fini la contrainte de la contraception et surtout d’une grossesse non désirée, des menstruations pénibles, douloureuses, empêcheuses de vivre librement pendant ces quelques jours chaque mois ! pour d’autres, elle est vécue comme un deuil de leur féminité, du désir d’enfanter, c’est le début de la vieillesse …
Chaque femme tente certainement de la vivre au mieux mais ne nous leurrons pas, nous ne sommes pas toutes égales devant Madame Ménopause! Il semble clair qu’on ne peut cacher ce qui l’accompagne très souvent : des symptômes tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les changements hormonaux tout ceci entraînant à leur suite perturbation de l’humeur, de l’appétit, de la libido …
Bien que l'alimentation ne puisse pas éliminer ces symptômes, elle peut jouer un rôle crucial dans l'atténuation des effets négatifs et la promotion du bien-être général. Comme j’ai honte de vous écrire ça alors que moi, gourmande invétérée, résiste mal à certains aliments “doudous”!
Néanmoins cet article va tenter d'explorer l'influence de l'alimentation sur les symptômes de la ménopause, mettant en avant des conseils nutritionnels pour aider les femmes à traverser cette période de transition avec sérénité. N’hésitez donc pas à le partager à vos mères, compagnes, amies, sœurs etc etc …
Les Bouffées de Chaleur :
Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus courants de la ménopause. Soudain venus d’on ne sait où, vous avez la sensation d’être dans un sauna réglé au max, à tel point que non seulement vous ne savez pas comment vous refroidir mais que cette chaleur pas agréable du tout vous empêche même de penser de manière cohérente ! Certaines affirment même avoir vu de la vapeur leur sortir par les oreilles (je plaisante!!!). Ces bouffées de chaleur surviennent n'importe où et n’importe quand, transformant la femme normale et equilibrée en cuiseur à pression. Bon heureusement, certains aliments peuvent contribuer à atténuer ces sensations inconfortables.
- Aliments riches en Phytoestrogènes : Les phytoestrogènes, présents dans des aliments tels que le soja, le lin et les graines de sésame, peuvent avoir un effet modéré (donc on ne s’attend pas à des miracles et on est patiente) sur les bouffées de chaleur en agissant comme des modulateurs hormonaux naturels.
- On évitera les aliments épicés et caféinés (on se passera du chili, du colombo ou du cari d’agneau à l’indienne) qui peuvent déclencher ou aggraver les bouffées de chaleur. Hé oui ! réduire la consommation de ces substances peut aider à minimiser ces symptômes. Bon pour votre café bien serré du matin je ne sais pas quoi vous dire …
- L’hydratation : ça a l’air évident mais boire beaucoup d'eau est essentiel pour rester hydraté, surtout pendant les bouffées de chaleur. Les tisanes sans caféine, comme la camomille, peuvent également apporter un soulagement. Et quand on dit beaucoup c’est au moins 8 verres (pas des petits !) …
Le sommeil:
Les troubles du sommeil sont fréquents pendant la ménopause, en même temps quand on a des bouffées de chaleur en pleine nuit, des suées fulgurantes … allez dormir comme un bébé avec ça ! Mais, tadaaam, des ajustements alimentaires peuvent contribuer à favoriser un sommeil plus réparateur (et perso je dors très bien, enfin sauf quand mon cerveau décide de jouer en pleine nuit à “dis donc tu te souviens …?” mais ça c’est une autre histoire, voir un autre article !)
- Éviter la Caféine le Soir : si cela ne vous était pas déjà évident, la caféine peut perturber le sommeil. Limitez donc la consommation de café et de boissons énergisantes, surtout l'après-midi et le soir, sous peine de vous transformer en Madame Zébulon au moment de dormir !
- Les aliments riches en tryptophane : la dinde, les noix et les graines, peuvent favoriser la production de sérotonine et de mélatonine, contribuant ainsi à un sommeil plus profond.
- Les collations (youhouuu!) légères avant le coucher : Optez pour un yaourt ou une banane (sisi !!!), pour éviter les sensations de faim nocturnes sans surcharger le système digestif.
La santé Globale :
Maintenir une alimentation équilibrée (variée, ni trop ni trop peu) est crucial pour la santé générale pendant la ménopause.
- Les aliments riches en Calcium et Vitamine D : Pour maintenir la santé osseuse, consommez des aliments riches en calcium (lait, produits laitiers, brocolis) et assurez-vous de recevoir une exposition adéquate au soleil pour la vitamine D (“Chéri tu m'emmènes en Grèce/Bahamas ? c’est le docteur qui me l’a conseillé pour mes os!“). Bon ceci dit n’oubliez pas l’indice 50 si vous ne voulez pas vous choper un cancer de la peau et/ou ressembler très vite à un vieux pruneau sec!
- Les aliments riches en fibres : les fruits, les légumes et les céréales complètes, peuvent contribuer à réguler le transit intestinal, un problème courant pendant la ménopause. Et croyez moi que pousser ne va pas aider à la tonicité de votre plancher pelvien !!! La constipation chronique contribue malheureusement à un périnée relâché !
- Et quitte à se répéter : boire suffisamment d'eau est crucial pour la santé globale, y compris la santé de la peau et le bon fonctionnement des organes.
Conclusion :
Les miracles ça n’existe pas mais l’alimentation peut jouer un rôle significatif dans le soulagement des symptômes de la ménopause et dans la promotion du bien-être général. Il est évidemment essentiel de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés (en cas d’intolérances alimentaires, de carences, etc …), surtout si des ajustements majeurs de l'alimentation sont envisagés. En combinant une alimentation équilibrée avec d'autres approches de gestion de la ménopause (vade retro le stress !), les femmes peuvent aborder cette période de transition avec plus de sérénité, de confiance, et de confort.
Lecture éventuelle :
"L'art d'accueillir la ménopause avec le Docteur Vautmieux Henrire" de Johanne FOURNIER
ou sur
Dr David Elia : 50 ans Vive la vie !
février 2024
Comprendre la Transidentité : Une Introduction Clé vers l'Inclusion et la Compréhension
La transidentité est un aspect délicat de la diversité humaine, souvent entouré de mystères et de malentendus. Comprendre ce concept qui fait parler à tort et à travers de nos jours, est essentiel pour favoriser une société inclusive et respectueuse et permettre à ceux qui passent par cette phase de se sentir compris ou à tout le moins soutenus.
Dans cet article, nous explorerons donc la transidentité, en mettant en lumière les différences entre identité de genre et expression de genre, tout en essayant de fournir des définitions claires pour guider notre compréhension.
Commençons par définir la transidentité :
La transidentité, également connue sous le terme de transgenderisme (nettement moins évident à prononcer!), se réfère à l'expérience vécue par une personne dont l'identité de genre diffère du sexe qui lui a été assigné à la naissance. Il est important de noter que la transidentité est une partie naturelle de la diversité humaine et n’est pas une anomalie ou un trouble (n’en déplaise aux esprits chagrins).
On peut retrouver la définition suivante dans la littérature médicale : "Il s’agit d’un fait biologique insolite sans rapport avec une anormalité ; c’est une variation individuelle, une irrégularité constitutionnelle. [...] Si cette anomalie a des incidences sur l’activité de l’individu, et si elle le conduit à se considérer dévalorisé à cause d’elle, alors l’anomalie devient une infirmité au sens littéral c’est-à-dire une imperfection ou une faiblesse." (medecinesciences.org)
Cependant le fait de mal vivre son parcours de transition, sa transidentité, de par les réactions négatives extérieures, appelé dysphorie de genre, peut entraîner des troubles psychiques parfois délétères (dépression, anxiété, … ).
Il me semble par ailleurs essentiel de supprimer définitivement du langage les termes de “transsexualité” ou “transsexualisme” utilisés auparavant, car l'identification n’a en réalité rien à voir avec la sexualité.
Identité de Genre :
L'identité de genre se réfère à la perception interne et profonde que chaque individu a de sa propre identité en termes de masculinité, féminité, ou d'une combinaison des deux. C'est une compréhension personnelle de qui l'on est, indépendamment des attentes sociétales basées sur le sexe assigné à la naissance.
Par exemple, une personne assignée homme à la naissance peut avoir une identité de genre féminine, se percevant elle-même comme une femme. De même, une personne assignée femme à la naissance peut avoir une identité de genre masculine, se percevant elle-même comme un homme.
Rappel important à assimiler : L’assignation se fait sur base de l’observation des organes génitaux visibles à la naissance, par des personnes adultes extérieures à l’enfant juste né (ou même durant la grossesse, in utero), ce même adulte en devenir ne pouvant être consulté sur le sujet.
Pour aller un peu plus loin, il faudrait aussi prendre en compte les personnes dites “intersexes” ou encore hermaphrodites.
Il y a 1,7 % de la population mondiale qui naît “hermaphrodite vrai” (c’est à dire quand on peut identifier à la naissance la présence des 2 types d’organes génitaux sur le même individu)... 1,7 % c’est à peu près le même pourcentage d’individus roux qui naissent dans le monde … Sachez que ce chiffre ne tient absolument pas compte des malformations internes et donc non visibles à la naissance chez les personnes intersexes.
Je ne prône pas pour autant d’élever un enfant de manière non-genrée mais juste de prendre cet aspect de l’identité en construction avec souplesse et une grande ouverture d’esprit.
Expression de Genre :
L'expression de genre se manifeste à travers les caractéristiques externes, telles que la manière de s'habiller, de se coiffer, de se comporter, ou d'utiliser le langage corporel. L'expression de genre est la façon dont une personne extériorise son identité de genre intérieure. Elle peut être en accord avec les normes de genre traditionnelles ou les transcender.
Par exemple, une personne peut avoir une identité de genre féminine et choisir une expression de genre qui correspond aux stéréotypes féminins traditionnels, ou elle peut exprimer son genre d'une manière non conforme aux attentes sociétales.
Inclusion et Respect :
Voilà bien 2 notions qu’il faudrait redéfinir et remettre à l’honneur dans nos sociétés modernes.
S’il est impératif de respecter tout un chacun dans sa différence, inclure les personnes transgenres en reconnaissant et en honorant leur identité de genre auto-déclarée, l’est tout autant. L'utilisation correcte des pronoms et la considération des préférences individuelles contribuent à créer un environnement respectueux et inclusif. S’il est acceptable de se tromper, ou d’hésiter, et donc de s’en excuser, il n’est pas tolérable d’ignorer et mépriser les choix personnels des personnes transgenres.
En comprenant la transidentité, ainsi que les distinctions entre identité de genre et expression de genre, nous progressons vers une société où chaque individu est libre de vivre et d'exprimer son authenticité sans crainte de jugement. L'éducation continue et la sensibilisation sont les clés pour construire un monde où la diversité de l'identité de genre est célébrée, honorée et respectée.
*sources :
- https://www.senat.fr/questions/base/2015/qSEQ15101276S.html
- https://www.gouvernement.fr/fiches-pratiques-le-respect-des-droits-des-personnes-intersexes
- https://www.amnesty.fr/discriminations/actualites/5-fausses-idees-sur-les-personnes-intersexes
- 1 personne que je suis sur tik tok : https://www.tiktok.com/@edwardjcgreat
Février 2023
Comprendre le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK) : Impact sur la Sexualité Féminine
Le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK) est une condition hormonale courante chez les femmes en âge de procréer. Bien qu'il soit souvent associé à des problèmes de fertilité, il peut également exercer un impact significatif sur la vie sexuelle des femmes. En tant que sexologue, il me semble essentiel de comprendre les nuances du SOPK et d'aider les femmes à naviguer à travers ses implications.
Qu'est-ce que le SOPK ?
Le SOPK est caractérisé par la présence de kystes sur les ovaires, résultant d'un déséquilibre hormonal, en particulier d'une surproduction d'androgènes. Ces fluctuations hormonales peuvent conduire à des cycles menstruels irréguliers, à l'absence d’ovulation (anovulation) et à des symptômes tels que l'acné, la prise de poids et la croissance excessive de poils (hirsutisme).
L'impact du SOPK sur la sexualité
- Dysfonctionnement hormonal et libido : Les déséquilibres hormonaux associés au SOPK peuvent affecter la libido. Les fluctuations des niveaux d'androgènes peuvent entraîner une diminution du désir sexuel, impactant la qualité de la vie sexuelle. Rappelons néanmoins que celle ci est également impactée par l’approche du partenaire. Une communication saine et ouverte est l’un des piliers d’une vie sexuelle harmonieuse même en cas de dysfonctionnements physiologiques.
- Sécheresse vaginale : Les femmes atteintes de SOPK ont souvent un risque accru de sécheresse vaginale. Ceci peut rendre les rapports sexuels inconfortables, voire douloureux, ce qui a un impact sur la satisfaction sexuelle. L’utilisation de lubrifiants naturels comme l'huile de coco peut déjà diminuer la sensation d’inconfort.
- Problèmes de fertilité : Le SOPK peut provoquer des difficultés à concevoir, ce qui peut engendrer du stress et de l'anxiété, affectant ainsi la vie sexuelle du couple. Essayez de prendre du temps pour soi et son bien être est essentiel avant de vouloir entamer des procédures invasives.
Approches pour améliorer la vie sexuelle avec le SOPK
- Gestion du stress : Le stress peut exacerber les symptômes du SOPK. Pratiquer des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la thérapie est très pertinente.
- Communication ouverte : J’encourage vivement les femmes à discuter ouvertement de leurs préoccupations sexuelles avec leur partenaire et à chercher un soutien professionnel si nécessaire.
- Traitements médicaux et modes de vie sains : Une approche multidisciplinaire, combinant traitements médicaux et ajustements du mode de vie, peut aider à atténuer les symptômes du SOPK et à améliorer la vie sexuelle (voir article sur la ménopause “Nourrir le corps et l’esprit”).
En tant que sexologue, mon rôle consiste à fournir un soutien empathique et des conseils adaptés à chaque patiente. Comprendre les défis spécifiques du SOPK permet d'aborder les problèmes de sexualité de manière holistique, favorisant ainsi une vie sexuelle épanouissante malgré cette condition médicale.
Pour plus d'informations ou pour discuter de vos préoccupations spécifiques, n'hésitez pas à prendre rendez-vous. Je suis là pour vous aider à retrouver l'équilibre dans votre vie sexuelle, même en présence du SOPK.
Février 2023
Comprendre les Troubles de l'Érection : Impact Médical, Relationnel et Confiance en Soi (ou : quand Popol fait la tête! 😉)
Hé oui amis lecteurs/trices, les troubles de l'érection sont plus fréquents qu'on ne le pense et peuvent toucher des hommes de tous âges. Et à mes consœurs féminines je rappellerai que non, Popol, de son petit nom, n’est pas une grue élévatrice qui se lève à la moindre sollicitation de votre part : ces messieurs ont aussi une sensibilité que diantre !
Bon trêve de plaisanterie, parlons un peu plus sérieusement du premier motif de consultation en sexologie …
Souvent associés à des facteurs médicaux, ces problèmes intimes ont également un impact significatif sur la vie de couple et la confiance en soi. Dans cet article, je vais tenter d’aborder les aspects médicaux à ne pas négliger tout en abordant les répercussions émotionnelles sur les relations et la perception de soi.
Les Causes Médicales des Troubles de l'Érection
Il est essentiel de reconnaître que les troubles de l'érection peuvent découler de diverses causes médicales. Des conditions sous-jacentes telles que le diabète, l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, ou même des troubles hormonaux peuvent jouer un rôle majeur. Un examen médical approfondi est crucial pour identifier la source du problème. La consultation d'un professionnel de la santé permettra donc d'établir un diagnostic précis et de mettre en place un plan de traitement adapté. Une fois celui ci consulté et ayant écarté toute cause physiologique, il vous adressera vers votre sexologue préféré ! Dans le cas où vous auriez d’abord consulté celui ci, vous devriez en principe (gage de sérieux!) être redirigé immédiatement vers votre médecin de famille. Là encore vous pourrez également être éventuellement dirigé vers un andrologue en fonction de vos résultats sanguins et hormonaux.
L'Impact sur la Vie de Couple
Les troubles de l'érection peuvent générer des tensions au sein d'une relation. Ne restez pas à psychoter seul dans votre coin, la communication ouverte et compréhensive entre les partenaires est alors cruciale. Il est important de reconnaître que ces difficultés ne sont pas nécessairement liées au désir ou à l'attirance envers le partenaire (on calme de suite sa sensibilité, on ne prend pas tout personnellement). Un soutien mutuel, parfois avec l'aide d'un professionnel, peut renforcer la relation pendant cette période délicate votre sexologue préféré pouvant également être thérapeute de couple (ce qui est mon cas !).
Conséquences sur la Confiance en Soi
Lorsqu'un homme fait face à des troubles de l'érection, cela peut impacter considérablement sa confiance en soi (d’autant plus si sa partenaire le regarde de travers!!!). Le sentiment d'impuissance face à sa propre sexualité peut entraîner une détérioration de l'estime de soi. Il est essentiel de souligner que ces problèmes ne définissent pas la virilité d'un homme. Encourager une vision holistique (globale si vous préférez) de la masculinité, où la santé émotionnelle est tout aussi importante que la performance sexuelle, peut contribuer à renforcer la confiance en soi.
Solutions et Prise en Charge Globale
Au-delà du traitement médical, la gestion des troubles de l'érection peut inclure des approches psychologiques, telles que la thérapie sexuelle ou la counseling*.
Au sein du couple, il est important que la/le partenaire soit totalement à l’aise avec ce souci qu’il soit ponctuel ou régulier; proposer d’autres manières de se faire plaisir mutuellement peut désamorcer la tension latente. Ne soyez ni dans la fuite ni dans l’excès de bienveillance, parlez en de manière naturelle si les 2 sont ok avec cela et proposez une alternative à la pénétration.
La promotion d'un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée, l'exercice régulier, et la réduction du stress, peut également jouer un rôle significatif dans l'amélioration de la fonction érectile. Rappelons que l’usage de stupéfiants a un impact très important sur l’érection.
En conclusion, comprendre les troubles de l'érection nécessite une approche holistique qui intègre les aspects médicaux, relationnels et psychologiques. La reconnaissance précoce des signes, la recherche d'une assistance médicale professionnelle, et le soutien émotionnel mutuel sont les piliers d'une prise en charge efficace. En abordant ces problèmes avec ouverture et compréhension, on peut non seulement traiter les symptômes, mais aussi renforcer les liens au sein du couple et restaurer la confiance en soi.
Lecture éventuelle : La sexualité masculine de Didier DUMAS
ou
https://www.momox-shop.fr/didier-dumas-la-sexualite-masculine-pluriel-taschenbuch-M02012789900.html
*Le "counseling" est un accompagnement psychologique visant à offrir un soutien émotionnel, des conseils et des stratégies pour résoudre des problèmes personnels ou relationnels.
Février 2023
Pornographie et Troubles de l'Érection : L'Équilibre Fragile entre Fantasme et Réalité
(Sujet qui fâchera … ou pas !)
Ne nous la jouons pas façon autruche : la pornographie est devenue omniprésente dans notre société moderne, accessible en quelques clics. Bien que cela puisse satisfaire la curiosité et les fantasmes de nombreux adultes, il est essentiel de comprendre les implications potentielles de cette surabondance d'images explicites, en ce qui concerne les troubles de l'érection.
L'Impact de la Pornographie sur les Attentes Sexuelles
Que vous me croyiez ou non, il est prouvé que la consommation régulière de pornographie peut influencer les attentes sexuelles et les perceptions du plaisir. Les scénarios sont souvent irréalistes (pppfff le plombier chaud comme une braise et qui dépanne dans la minute : vous en connaissez vous des plombiers qui ne sont pas débordés vous ?!) et les performances exceptionnelles (Sont jamais fatigués!!! doivent prendre au moins un litre ginseng au gingembre chaque matin eux ! 🥴😵)! Cela peut créer des attentes démesurées en matière de performance sexuelles qui s’instillent comme une “normalité”. Cela peut mettre une pression excessive sur les individus, les amenant à comparer leur propre vie sexuelle à des standards inatteignables. (Non je ne vous donnerai pas les noms mais franchement 28cm ce n’est pas raisonnable !)
Le Risque de Désensibilisation
Une exposition continue à des contenus pornographiques hardcore peut entraîner une désensibilisation aux stimuli sexuels. Les personnes peuvent développer une tolérance, nécessitant des niveaux toujours plus élevés de stimulation pour ressentir du plaisir. Cette désensibilisation peut contribuer à des difficultés érectiles, car le cerveau devient moins réactif aux stimuli sexuels « réels ». En résumé trop de cochonneries tue les cochonneries … prenez conseil auprès de votre boucher ! (Je crois que cet article ne va pas convaincre grand monde si je ne me montre pas plus sérieuse !) hum hum …!
Les Troubles de l'Érection et la Pornographie
Des études suggèrent un lien entre une consommation excessive de pornographie et les troubles de l'érection. La stimulation constante par des images explicites peut entraîner une surcharge sensorielle, rendant plus difficile l'excitation dans un contexte sexuel réel. Certains hommes peuvent également développer une dépendance psychologique à la pornographie, déplaçant leur intérêt du partenaire réel vers des fantasmes numériques, ce qui peut affecter négativement leur performance érectile. Pour simplifier : A force de regarder les gros seins refaits et le minou imberbe de Gina ou la kekette fringante de Tyler, il est difficile de trouver Monique ou Albert appétissant … surtout après une semaine chargée à bosser non pas leur levrette mais au super U du coin ou à la compta!
(Je tiens à m’excuser par avance auprès de toutes les Moniques et Alberts de France et d’ailleurs!)
Trouver un Équilibre Sain
Il est important de souligner que la consommation occasionnelle et modérée de pornographie n'est généralement pas problématique. Cependant, lorsque la pornographie devient une source principale d'éducation sexuelle ou un substitut à l'intimité avec un partenaire, cela va forcément entraîner des complications (ou en tous les cas cela a de grands risques).
Pour maintenir une vie sexuelle épanouissante tout en évitant les troubles de l'érection liés à la pornographie, il est crucial de cultiver un équilibre sain. La communication ouverte avec le partenaire, la reconnaissance des limites personnelles (toujours oser affirmer ses limites et ne jamais se forcer !), et la recherche d'une variété d'expériences sexuelles réelles peuvent contribuer à atténuer les effets négatifs de la pornographie sur la fonction érectile.
C’est la répétition d’une situation artificielle “forçant” l’excitation qui va baisser votre capacité à vous exciter “naturellement”.
En conclusion, bien que la pornographie puisse être une source de plaisir et de divertissement coquin, il est important de rester conscient de ses possibles répercussions sur la santé sexuelle. Trouver un équilibre entre fantasme et réalité, en évitant la surconsommation de porno, varier les situations et favoriser une communication ouverte sur ses envies, peut aider à prévenir les troubles de l'érection et à maintenir une vie sexuelle équilibrée et épanouissante.
Février 2023
Le Fétichisme
... Quand l'attraction rencontre l'extraordinaire
Le fétichisme est un aspect fascinant de la sexualité humaine, où l'excitation et le plaisir sont liés à des objets, des sensations ou des pratiques spécifiques. Loin d'être une simple déviance, ou une perversion comme certains veulent le voir, le fétichisme peut enrichir la vie sexuelle et offrir une exploration unique des désirs et des sensations.
Le fétichisme n'enlève pas la nécessité du consentement. Dans le cadre d’une relation avec partenaire (par opposition à la masturbation) les partenaires doivent toujours s'entendre sur les pratiques et les accessoires utilisés. Le consentement doit être clair, verbal et enthousiaste. Il peut être retiré à tout moment (Bref : quand c'est non c'est non !).
Comprendre le fétichisme :
Le fétichisme se définit par l'attirance sexuelle intense et persistante envers un objet, une partie du corps ou une pratique inhabituelle (une fixette pour faire plus simple!). Cette attirance peut être primaire, présente dès l'enfance, ou secondaire, développée au fil du temps. Il existe une multitude de fétiches, des plus courants comme le fétichisme des pieds ou du cuir, aux plus rares comme le fétichisme des uniformes ou des odeurs corporelles (des goûts et des couleurs comme qui dirait ...).
Cet investissement sexuel déterminera la plupart du temps la jouissance du/de la fétichiste - d’où le terme de déviance ou perversion car elle “l’enfermerait” dans une sorte de scénario répétitif et dès lors obligatoire pour parvenir à son plaisir.
Personnellement et de manière très pragmatique, en tant que sexologue je préfère penser que tant qu’il n’y a pas souffrance, il n’y pas lieu de s'inquiéter mais plutôt d’éduquer (comprendre et informer, soi-même et sa/son partenaire).
Après tout n'avons nous pas tous un petit côté fétichiste à préférer tel ou tel style de femme ou d'homme, telle couleur de cheveux etc etc ?
Les différents types de fétichisme :
- Fétichisme d'objet : L'attirance est dirigée vers un objet inanimé, comme un vêtement, un matériau ou un accessoire.
- Fétichisme partiel du corps : L'attirance se focalise sur une partie du corps spécifique, comme les pieds, les mains, les cheveux ou les yeux.
- Fétichisme de situation : L'excitation est liée à une situation ou un contexte particulier, comme le port d'un uniforme, la douleur ou la domination.
Le fétichisme : Une exploration enrichissante :
Loin d'être une simple lubie, le fétichisme peut être une source d'exploration et d'épanouissement sexuel. En acceptant et en explorant ses désirs fétichistes, l'individu peut découvrir de nouvelles sensations, intensifier son plaisir et enrichir sa vie sexuelle.
Le rôle du sexologue :
Le sexologue peut jouer un rôle crucial dans l'exploration du fétichisme. Il peut aider à identifier les désirs fétichistes, à comprendre leur origine et à les intégrer de manière saine et positive dans la vie sexuelle. Le sexologue peut également accompagner les couples dans la communication et la négociation autour des pratiques fétichistes.
A lire :
Samuel Dock : “Eloge indocile de la psychanalyse” qui est en soi une pépite et où vous trouverez son analyse du fétichisme en page 176.
Tjr de mon ami Samuel Dock : https://www.theses.fr/2020UNIP7104 (il faut s’incrire pour en avoir la lecture complète)
Repenser le fétichisme : https://www.revmed.ch/view/403728/3561432/RMS_686_519.pdf
11 Mars
2023
L'Exercice pendant la Ménopause (ou comment entretenir la déesse qui s'endort en vous!)
Nous avons déjà vu que la ménopause marque une période de transition dans la vie d'une femme, accompagnée de changements physiques et émotionnels.
En plus de l’alimentation nous allons nous pencher sur l’exercice physique !
L'exercice régulier se révèle être un allié précieux pendant cette étape, apportant une multitude de bienfaits tant pour la santé physique que pour le bien-être émotionnel.
Dans cet article, nous explorerons les avantages de l'exercice pendant la ménopause et les activités adaptées à cette phase de la vie.
Vous avouerais je que je me sens “légèrement” illégitime à vous parler de tout cela moi qui préfèrerai toujours un bon bouquin ou un bon film à une longue balade ? L’essentiel est avant tout de trouver le moyen de bien vivre les choses et d’instaurer des habitudes ou des rituels bons pour votre santé (comme par exemple pédaler devant un film !)
Bienfaits pour la Santé Physique :
- Gestion du Poids : L'exercice régulier contribue à la gestion du poids, aidant à prévenir la prise de poids associée à la ménopause. Il favorise également une répartition plus équilibrée des graisses.
- Renforcement des Os : Les activités telles que la marche, la course légère et la musculation contribuent au renforcement des os, un aspect crucial pour prévenir l'ostéoporose, qui peut devenir plus préoccupante après la ménopause.
- Réduction des Risques Cardiovasculaires : L'exercice a un impact positif sur le système cardiovasculaire, aidant à maintenir la santé du cœur et à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, qui peuvent augmenter pendant la ménopause.
- Amélioration de la Flexibilité et de l'Équilibre : Les activités axées sur la flexibilité et l'équilibre, comme le yoga et le tai-chi, peuvent aider à prévenir les chutes et à maintenir la mobilité.
- Soulagement des Symptômes Physiques : L'exercice régulier peut atténuer certains symptômes de la ménopause, tels que les douleurs articulaires, en favorisant la production d'endorphines, les hormones du bien-être.
Bienfaits pour le Bien-Être Émotionnel :
- Réduction du Stress et de l'Anxiété : L'exercice est un puissant gestionnaire du stress et de l'anxiété. Les activités aérobiques, comme la marche rapide, la natation ou le vélo, libèrent des endorphines qui améliorent l'humeur.
- Amélioration de la Qualité du Sommeil : L'exercice régulier est lié à une amélioration de la qualité du sommeil. Des activités plus douces, comme le yoga, peuvent être particulièrement bénéfiques pour favoriser la détente avant le coucher.
- Renforcement de la Confiance en Soi : Atteindre des objectifs liés à l'exercice, même modestes, renforce la confiance en soi. Cela peut être particulièrement important pendant la ménopause, une période où les femmes peuvent faire face à des changements dans leur image corporelle.
- Amélioration de la Concentration : L'exercice stimule la circulation sanguine, y compris vers le cerveau, favorisant ainsi la concentration et la clarté mentale.
Types d'Activités Adaptées à la Ménopause :
- Marche Rapide : Une activité simple et efficace, la marche rapide peut être adaptée à tous les niveaux de condition physique.
- Yoga et Pilates : Ces activités sont excellentes pour la flexibilité, l'équilibre et la relaxation.
- Natation : Douce pour les articulations, la natation est une activité cardiovasculaire complète.
- Cyclisme : Le vélo est une activité à faible impact qui peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
- Musculation Légère : Utiliser des poids légers peut aider à renforcer les muscles et les os.
Clairement, l'exercice pendant la ménopause offre une palette de bienfaits, allant de la santé physique au bien-être émotionnel. N’oubliez pas de consulter votre médecin traitant avant de débuter un nouveau programme d'exercice, et rappelez-vous que chaque petit pas va compter sur le chemin. Pour pérenniser l’effort, il est important de :
- choisir des activités adaptées à votre condition physique,
- de les intégrer de manière progressive dans votre routine quotidienne
- mais surtout de choisir quelque chose qui vous plaise réellement !
Pour aller un peu plus loin sur le sujet :
https://www.inserm.fr/dossier/menopause/
- David Elia : Et si c’était les hormones ?
18 mars 2023
©Pascale Claus - Avalon Harmonie Créative. Tous droits réservés.
Nous avons besoin de votre consentement pour charger les traductions
Nous utilisons un service tiers pour traduire le contenu du site web qui peut collecter des données sur votre activité. Veuillez consulter les détails dans la politique de confidentialité et accepter le service pour voir les traductions.